Paleo-Ernährung: Leistungskick oder Modetick?

Die Steinzeit oder auch Paleo-Ernährung ist nicht nur für Abnehmwillige ein Begriff, auch immer mehr Sportler versuchen ihre Leistung durch eine steinzeitähnliche Ernährung zu steigern. Doch was steckt wirklich hinter dieser Ernährungsform? Ist sie so gesund wie es von den Verfechtern der Paleo-Ernährung dargestellt wird? Könnte diese Ernährung eine neue Richtung im Sport und bei … Mehr Paleo-Ernährung: Leistungskick oder Modetick?

„Recovery-Shake“ – Lieblingsrezept

  Da zum Muskelaufbau das „anabole Fenster“ genutzt werden kann, sollte man nach dem Training innerhalb von 20-30 Minuten 20-30g Eiweiß und 1-1,5 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Außerdem tragt die Kombination aus  Eiweiß und Kohlenhydraten zu einer schnelleren und effektiveren Regeneration des Muskels bei. Hierfür eignet sich ein „Recovery-Shake“ bestens, da dieser schnell … Mehr „Recovery-Shake“ – Lieblingsrezept

Eiweiß-Shakes – ein Muss bei Sport und Bewegung?

Das Thema Protein- bzw. Eiweißshake ist ein Dauerbrenner in Fitnesskreisen. Die einen vertreten die Meinung ohne diesen funktioniere eine bedarfsgerechte Ernährung im Sport nicht. Während ein kleinerer Teil, die täglich benötigte Eiweißzufuhr über natürliche Lebensmittel deckt und Protein-Shakes grundsätzlich ablehnt. In diesem Artikel will ich euch einen kleinen Leitfaden in die Hand geben. Anhand dem … Mehr Eiweiß-Shakes – ein Muss bei Sport und Bewegung?

Power-Boost-Getränke – pushen zum nächsten Level

Oft ist es bei mir stressig… Ich muss von Termin zu Termin und habe dann am Abend Training. Da bleibt manchmal keine Zeit einen Snack zu nehmen, welcher meinen Anforderungen an eine wertvolle und ausgewogene Mahlzeit entspricht 😉 Manchmal verlege ich das Training auch in die Früh, um energiegeladen und motiviert in den Tag zu … Mehr Power-Boost-Getränke – pushen zum nächsten Level

Das Jahr 2017 – meine nachhaltigen Neujahrsvorsätze

Das Jahr 2017 soll bei mir ganz im Zeichen der Nachhaltigkeit stehen. Frei nach Albert Einstein: „Eine neue Art von Denken ist notwendig, wenn die Menschheit weiterleben will.“ Auch wenn ich durch mein eigenes Verhalten nicht den Plastikstrudel in den Meeren (die UNO hat kürzlich einen neuen „Staat“ proklamiert, welcher den Namen „Garbage Patch“ trägt. … Mehr Das Jahr 2017 – meine nachhaltigen Neujahrsvorsätze