Ohne Schweiss kein Preis!😅🍨🍧🍩🍦🍔🍕🍫🚲🚶💃

Eine Kugel Eis als Belohnung nach einer harten Trainingseinheit, die Pizza als schnelles Essen bei großem Hunger oder einfach ein eiskaltes Bier nach einer langen Ausdauersession. Herrlich!

Doch wie so viele Sachen im Leben muss man sich diese kalorienreichen Lebensmittel  erst einmal verdienen!

Hier eine kleine Liste welche Anstrengungen man auf sich nehmen muss, um sich die ein oder andere Kilokalorie gönnen zu können 😉

(Hierbei handelt es sich um Durchschnittswerte!)

kacl_LM 2

Um 4 Stück Schokolade zu verbrennen musst du….

als 80 kg schwere Person….

60 Minuten Croquet spielen

40 Minuten Frisbee spielen

20 Minuten Fussball spielen

Um 4 Stück Schokolade zu verbrennen musst du….

Als 60 kg schwere Person….

60 Minuten Spazieren gehen

40 Minuten Schwimmen

20 Minuten Joggen

 

Um einen Blaubeeren Muffin zu verbrennen musst du…. 

Als 80kg schwere Personkcal_LM 3

60 Minuten Badminton spielen

40 Minuten Schwimmen (Kraulen)

20 Minuten Radfahren (schnell)

Um einen Blaubeeren Muffin zu verbrennen musst du….

Als 60kg schwere Person

60 Minuten Basketball spielen

40 Minuten Orientierungslauf – querfeldein

35 Minuten Nordic Walking

 

Um eine Kugel Eis (ohne Waffel) zu verbrennen musst du…

Als 80kg schwere Person…kcal_LM 4

20 Minuten Billard spielen

10 Minuten Gymnastik machen

10 Minuten Wandern

Um eine Kugel Eis (ohne Waffel) zu verbrennen musst du…

Als 60kg schwere Person…

20 Minuten Hacky Sack spielen

10 Minuten Klettern

10 Minuten langsam Seilspringen

 

kcal_LM 5

Um ein Stück Torte zu verbrennen musst du….

Als 80kg schwere Person

60 Minuten Tennis im Doppel spielen

30 Minuten Boxen

25 Minuten Surfen (Wellenreiten)

Um ein Stück Torte zu verbrennen musst du….

Als 60kg schwere Person…

120 Minuten Spazieren gehen

60 Minuten Inlineskaten

40 Minuten Rudern

 

Um eine Flasche Bier zu verbrennen musst du…

Als 80kg schwere Person

40 Minuten Motocross fahrenkcal_LM 6

30 Minuten Crossfit

20 Minuten Eishockey spielen

Um eine Flasche Bier zu verbrennen musst du…

Als 60kg schwere Person

40 Minuten gegen einen Sandsack boxen

30 Minuten Radfahren

20 Minuten Kickboxen

 

Um einen „Tequila Sunrise“ zu verbrennen musst du…

Als 80kg schwere Person

80 Minuten Spazieren gehenkcal_LM 7

40 Minuten Wasserski fahren

30 Minuten Klettern

Um einen „Tequilla Sunrise“ zu verbrennen musst du…

Als 60kg schwere Person

100 Minuten Tanzen

80 Minuten Tischtennis spielen

50 Minuten Krafttraining absolvieren

 

Um eine ganze Pizza Margherita zu verbrennen musst du….kcal_LM 8

Als 80kg schwere Person

90 Minuten Krafttraining absolvieren

70 Minuten Bergsteigen

50 Minuten schnell Laufen

Um eine ganze Pizza Margherita zu verbrennen musst du….

Als 60kg schwere Person

90 Minuten Eishockey spielen

80 Minuten Rudern

80 Minuten Seilspringen

 

Um einen Burger zu verbrennen musst du…

Als 80kg schwere Person

160 Minuten spazieren gehen

80 Minuten gegen einen Sandsack boxenkcal_LM 9

60 Minuten Handball spielen

Um einen Burger zu verbrennen musst du…

Als 60kg schwere Person

130 Minuten Golf spielen

70 Minuten schnell Brust schwimmen

50 Minuten schnell Laufen

 

Um ein Sackerl (150g) Chips zu verbrennen musst du…

Als 80kg schwere Person

120 Minuten Crossfit

90 Minuten Krafttraining absolvieren

60 Minuten Seilspringenkcal_LM 1

Um ein Sackerl (150g) Chips zu verbrennen musst du…

Als 60kg schwere Person

120 Minuten Tennis spielen

100 Minuten Bergsteigen

80 Minuten Surfen (Wellenreiten)

 

Somit ist das Feierabendbier und das Sackerl Chips vorm Fernseher kein Problem mehr, solange man beim Sport ordentlich Gas gibt 😉

Viel Spaß beim Sporteln und lasst es euch schmecken!

Eur Hanna

 

 

 

 


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