Kokoswasser als Sportgetränk?

Der Hype um Kokoswasser ist zur Zeit sehr groß. Schlankmacher, gesundheitliches Wundergetränk und das perfekte Sportgetränk zur optimalen Leistungssteigerung. Was zeichnet ein optimales Sportgetränk aus und kann Kokoswasser tatsächlich mit herkömmlichen Sportgetränken mithalten? Zuerst ein kleiner Faktencheck über die exotische Wundernuss und deren Inhalt: Eine junge noch unreife Kokosnuss enthält ca. einen Liter Kokoswasser. Dies … Mehr Kokoswasser als Sportgetränk?

Ohne Schweiss kein Preis!😅🍨🍧🍩🍦🍔🍕🍫🚲🚶💃

Eine Kugel Eis als Belohnung nach einer harten Trainingseinheit, die Pizza als schnelles Essen bei großem Hunger oder einfach ein eiskaltes Bier nach einer langen Ausdauersession. Herrlich! Doch wie so viele Sachen im Leben muss man sich diese kalorienreichen Lebensmittel  erst einmal verdienen! Hier eine kleine Liste welche Anstrengungen man auf sich nehmen muss, um … Mehr Ohne Schweiss kein Preis!😅🍨🍧🍩🍦🍔🍕🍫🚲🚶💃

5 Tipps für die Sommerfigur👙☀🏃🍅🍏🍎🍇🍊

Die Temperaturen steigen allmählich und die Badesaison ist nicht mehr weit. Nun geht es auch in den Endspurt um die langersehnte Bikinifigur. Hierzu gibt es eine Unmenge an Tipps, Tricks und Versprechungen wie man seine Traumfigur innerhalb von zwei Wochen erreichen kann. Doch sind diese Tipps auch tatsächlich geeignet um gesund und dauerhaft Gewicht zu … Mehr 5 Tipps für die Sommerfigur👙☀🏃🍅🍏🍎🍇🍊

BCAA´s – die Antwort auf alles beim Training?

Was sind BCAA´s? Branched-Chain Amino Acids kurz BCAA´s, sind verzweigtkettige Aminosäuren. Dazu zählen: Valin Leucin Isoleucin Dies zählen zu den essentiellen Aminosäuren, dies bedeutet, dass der Körper diese nicht oder nur unzureichend selbst herstellen kann. Demnach müssen essentielle Aminosäuren über die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Aufgaben der BCAA´s im Körper Essentielle und nicht essentielle Aminosäuren … Mehr BCAA´s – die Antwort auf alles beim Training?

Kreatin im Sport – Sinn oder Unsinn

Gerade im Freizeitbereich erfreuen sich Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente großer Beliebtheit. Dieser Artikel soll der Sinnhaftigkeit des Einsatzes von Kreatin im Sport/freizeitsport auf die Schliche kommen. Was ist Kreatin? Kreatin ist ein körpereigener Stoff, welcher als Energiespeicher im Körper fungiert und die Muskeln dadurch mit ausreichend Energie versorgt. Deswegen wird Kreatin eine leistungssteigernde Wirkung nachgesagt. Es … Mehr Kreatin im Sport – Sinn oder Unsinn

Crossfit Opens – 17.1💪💪👍😎😜✔

Motivate yourself, cheer to your mates, have fun and make it the best time of your day. Heute beginnen die „Crossfit Opens“!! Dieser internationale Wettkampf zieht sich über fünf Wochen und wird in jeder Crossfit Box auf der Welt durchgeführt! Die „Opens“ sind die Vorentscheidung für die „Regionals““ und diese wiederum die Vorentscheidung für die … Mehr Crossfit Opens – 17.1💪💪👍😎😜✔

Ernährungs- und Fitnessvortrag: Urkraft meets Care4Food

Am 25. Februar 2017 ist es soweit. Christoph Zettel und ich werden in zwei Vorträgen rund um die Themen Ernährung und Fitness mit einigen verstaubten und gängigne Mythen aufräumen. Außerdem geben wir alltagstaugliche Tipps und Tricks, wie es mit einer gesunden und vorallem anhaltenden Gewichtsreduktion wirklich funktionieren kann. Ernährung und Bewegung gehen Hand in Hand … Mehr Ernährungs- und Fitnessvortrag: Urkraft meets Care4Food

Kaffee – das Lebenselexier💪🍵🍵🍵🍵

„Ohne meinen Kaffee in den Tag zu starten ist einfach unmöglich!“ 😃 Dies und andere Sätze höre ich in meinen Beratungen sehr oft. Dennoch machen sich viel Menschen Gedanken ob ein übermäßiger Kaffeegenuss der Gesundheit schaden kann. Kann Kaffee die Leistung im Sport steigern? Ist Kaffee tatsächlich ein „Fatburner“? Welche Koffeinmengen können der Gesundheit schaden? … Mehr Kaffee – das Lebenselexier💪🍵🍵🍵🍵

„Recovery-Shake“ – Lieblingsrezept

  Da zum Muskelaufbau das „anabole Fenster“ genutzt werden kann, sollte man nach dem Training innerhalb von 20-30 Minuten 20-30g Eiweiß und 1-1,5 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Außerdem tragt die Kombination aus  Eiweiß und Kohlenhydraten zu einer schnelleren und effektiveren Regeneration des Muskels bei. Hierfür eignet sich ein „Recovery-Shake“ bestens, da dieser schnell … Mehr „Recovery-Shake“ – Lieblingsrezept

Eiweiß-Shakes – ein Muss bei Sport und Bewegung?

Das Thema Protein- bzw. Eiweißshake ist ein Dauerbrenner in Fitnesskreisen. Die einen vertreten die Meinung ohne diesen funktioniere eine bedarfsgerechte Ernährung im Sport nicht. Während ein kleinerer Teil, die täglich benötigte Eiweißzufuhr über natürliche Lebensmittel deckt und Protein-Shakes grundsätzlich ablehnt. In diesem Artikel will ich euch einen kleinen Leitfaden in die Hand geben. Anhand dem … Mehr Eiweiß-Shakes – ein Muss bei Sport und Bewegung?