Zum Kaffee Himbeere oder Schoko?

m Ein  veganer Schokocupcake mit Kokostopping             oder ein veganer Himbeermuffin.     Beide ein Gedicht und perfekt wenn man mal Lust auf etwas Süßes hat 🙂   Rezept für den veganen Schokocupcake mit Kokostopping Zutaten für 12 Stück Teig 100g Dinkelvollkornmehl 100g Dinkelmehl glatt 60g Kakaopulver (ungezuckert) 70g Xylit … Mehr Zum Kaffee Himbeere oder Schoko?

Ein guter Mampf nach dem Kampf!

 Heute stand eine harte Brust/Trizeps/Schultereinheit mit anschließendem Cardio an. Um meine Muskeln beim Aufbau zu helfen und perfekt regenerieren zu können, gibt es heute Vollkorntoast mit Kidneybohnen, Zwiebeln, Tomaten und zwei Eier von meinen eigenen Hühnern 🙂 Diese Mahlzeit vereint Kohlenhydrate und Eiweiß zu einer perfekten Post-Workout-Mahlzeit! Yumm Yumm 😀

Immer wieder diese Neujahrsvorsätze….

Weihnachten, die Feiertage und das alte Jahr sind nun Vergangenheit. Jeder blickt in das neue Jahr 2016 und so mancher hat  auch für dieses Jahr gute Vorsätze gefasst, um gesünder, fitter, schlanker und motivierter im aus dem Jahr 2016 hervorzugehen. Sobald jedoch  Alltagsroutine und Stress, einen dann wieder auf die alten und „bewährten“ Gewohnheiten zurückfallen lässt, verhallen … Mehr Immer wieder diese Neujahrsvorsätze….

Veganer-Low-carb Beerenauflauf

Ich liebe Beeren! Sie schmecken einfach super lecker, haben wenig kcal (da sie viel Wasser enthalten) und sind vielseitig einsetzbar 🙂 Deswegen präsentiere ich euch als heute einen veganen-Low-carb Beerenauflauf. Seeeeehr lecker und schnell zubereitet. Zutaten: 200g geriebene Nüsse (Mandeln, Walnüsse etc.) 200g Kokosraspeln 150g gepoppter Amaranth 100g Hafermark bzw. fein gehackte Haferflocken 1 EL Nussmus 100ml … Mehr Veganer-Low-carb Beerenauflauf

Post-Workout Proteinmüsli

Die perfekte Mahlzeit nach einem anstrengenden Training! Die Kombination aus hochwertigen Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, füllt eure Glykogenspeicher und lässt eure Muskeln wachsen! Der Vorteil ist, dass kein zugesetzter Zucker enthalten ist und es somit perfekt für den strong Body in der Definitionsphase ist 😉 Aber dennoch versüßen Weintrauben und Trockenfrüchte im Studentenfutter das Müsli perfekt. … Mehr Post-Workout Proteinmüsli