BCAA´s – die Antwort auf alles beim Training?

Was sind BCAA´s? Branched-Chain Amino Acids kurz BCAA´s, sind verzweigtkettige Aminosäuren. Dazu zählen: Valin Leucin Isoleucin Dies zählen zu den essentiellen Aminosäuren, dies bedeutet, dass der Körper diese nicht oder nur unzureichend selbst herstellen kann. Demnach müssen essentielle Aminosäuren über die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Aufgaben der BCAA´s im Körper Essentielle und nicht essentielle Aminosäuren … Mehr BCAA´s – die Antwort auf alles beim Training?

Kreatin im Sport – Sinn oder Unsinn

Gerade im Freizeitbereich erfreuen sich Nahrungsergänzungsmittel und Supplemente großer Beliebtheit. Dieser Artikel soll der Sinnhaftigkeit des Einsatzes von Kreatin im Sport/freizeitsport auf die Schliche kommen. Was ist Kreatin? Kreatin ist ein körpereigener Stoff, welcher als Energiespeicher im Körper fungiert und die Muskeln dadurch mit ausreichend Energie versorgt. Deswegen wird Kreatin eine leistungssteigernde Wirkung nachgesagt. Es … Mehr Kreatin im Sport – Sinn oder Unsinn